13.9.16

5 dicas para aliviar o estresse rapidamente no trabalho


O estresse excessivo pode atrapalhar, e muito, o seu trabalho. Além de prejudicar o equilíbrio emocional e concentração, ele afeta outras áreas do seu corpo como a imunidade a doenças virais e a qualidade do sono, por exemplo. Administrar a tensão não é apenas importante, mas sim essencial se você deseja realizar bem seu trabalho e equilibrar as áreas da vida, pessoal e profissional. Para ajudar você nesse desafio, separamos alguns exercícios muito eficientes que podem ser feitos na cadeira do escritório em apenas alguns minutos.

Para aliviar o estresse no trabalho: 


1) Quando estiver se sentindo agitado

Livre-se da tensão e agitação da seguinte forma: escolha um local com mais espaço aonde você possa se movimentar. Dê quatro passos largos enquanto inspira o ar lentamente, depois expire todo o ar enquanto dá outros quatro passos. Repita isso por pelo menos três minutos, quanto mais tempo melhores os resultados.


Para aliviar o estresse no trabalho: 


2) Quando você precisa de um momento sozinho..

Depois de uma reunião ou telefonema estressante tudo o que você precisa é de um momento sozinho para equilibrar novamente sua mente e corpo. Sente-se no chão em uma posição confortável e alinhe a coluna corretamente. Olhe para o ponteiro dos segundos de um relógio; inspire por três segundo e expire lentamente durante outros três. Repita essa atividade por pelo menos três minutos.

Para aliviar o estresse no trabalho: 


3) O exercício do gato

Sente-se de forma ereta em uma cadeira e coloque as duas plantas dos pés no chão. Depois, coloque as duas mãos do joelho e "dobre" as costas com a barriga para dentro, formando uma forma côncava com a coluna. Expire enquanto acha a posição. Solte todo o ar e depois, lentamente, inspire colocando a coluna na direção oposta, ainda com as mãos no joelho. Repita cinco vezes.

Para aliviar o estresse no trabalho: 


4) De um lado para o outro

Ainda sentado, inspire o ar e levante os braços, esticando-os o máximo que conseguir. Mova-se para a direita enquanto expira. Para voltar ao centro, inspire novamente. Depois, expire enquanto move-se para a esquerda. Repita cinco vezes.

Para aliviar o estresse no trabalho: 


5) Twist

Sentado e com os braços flexionados na altura na cintura, expire e gire o tronco para a direita. Inspire novamente para voltar ao centro e depois gire expirando para a esquerda. Repita cinco vezes.

Autor: Universia Brasil

1.9.16

Mudando para Melhor Blog B-Lux

http://www.tomadasblux.com.br/

Durante os dias 05 e 06 de Setembro de 2016 nosso blog sofrerá mudanças!

Nestes dois dias será executado em nosso domínio www.tomadasblux.com.br o projeto de modificações do Blog B-Lux .

Com novo layout adaptado para a navegação em computadores e Smartfones, projetado para uma navegação rápida e detalhada de todos os marcadores de referencia à assuntos abordados, além de contar com links fáceis e rápido para os sites oficiais da Building Conectores e B-Lux Tomadas e Interruptores. 

Nossos catálogos em PDF online também estarão disponíveis em links centralizados e destacados ao topo.

Destaque especial para as postagens de “Produtos Building, Produtos B-Lux e Eventos” de maneira rápida a um clique buscando as últimas postagens relacionadas.

Para reforçar a o impacto nas redes sociais o Blog B-Lux agora conta com algumas parcerias onde diversas novas postagens do blog de acordo com o assunto serão compartilhadas em páginas e blogs parceiros, aumentando consideravelmente o entra e sai de novos usuários (Visitantes) aumentando o público e audiência do blog B-Lux.

O blog conta ainda com o letreiro “News” que apresenta o chamado dos últimos artigos publicados no blog com códigos e metas que irão fortalecer o reconhecimento de robôs de buscas de diversos mecanismos da internet.

Durante o processo de aplicação nos dias 05 e 06 de setembro o blog pode sofrer pequenas quedas ficando off-line por alguns segundos. 

Agradecemos a sua visita!